• Новости планеты
  • Правовые новости
  • Погода
  • Новости Украины
Ракурс

Счастливые привычки

Можно ли научиться быть счастливым? Существуют достаточно простые принципы, следуя которым, можно стать счастливее, рассказывает психолог, тренер и коуч по счастью Алла Клименко.

Ракурс: Согласно исследованиям известного американского психолога Дэвида Ликкена, удовлетворенность жизнью на 50 % наследуется генетически. Интересно, что материальные блага всего лишь на 8 % определяют то, насколько человек счастлив. Остальные проценты — это влияние жизненных обстоятельств. Вы — тренер (коуч) по счастью. Неужели можно научиться быть счастливым?

А.Клименко: Конечно. Существуют довольно простые принципы, соблюдая которые, можно стать счастливее. По-другому их можно назвать «счастливые привычки». Продвигаясь небольшими шагами, выполняя определенные задания, вы поймете, что жизнь действительно меняется. Самый главный момент — это наши мысли, то, что у человека оказывается в фокусе внимания. На семинарах меня часто спрашивают, что значит «фокус внимания»? Многие думают, что они просто перестанут видеть все плохое и будут заниматься самообманом. Ведь окружающий мир остается таким же, плохие вещи не исчезают. Жизнь такова, какова она есть. Давайте разберемся, из чего складывается наш обычный день, какие моменты мы замечаем чаще других.

Думаю, каждый обращал внимание, например, на то, что люди, посетив одно и то же мероприятие, выходят после него с абсолютно разным настроением. Еще один пример, с которым, наверное, большинство из нас сталкивалось, планируя поездку в отпуск и выбирая отель по отзывам и рейтингу. Интересно, что люди, отдыхая в отеле в одно и то же время, дают ему совершенно противоположные оценки.

А дело в том, что у человека есть область мозга под названием «ретикулярная формация». Не углубляясь в термины, обозначим ее как стража, который выбирает из обширной информации именно то, на что конкретный человек обращает свое внимание. И каждый видит свое. Каким образом мы выбираем, что видеть, а что нет?

Показательный пример. Когда девушке кажется, что она беременна, или если она хочет забеременеть, то вокруг она начинает замечать очень много беременных женщин, видеть рекламу подгузников, обращать внимание на детей. Ей начинает казаться, что это знаки свыше. А происходит вот что. Девушка постоянно думает о беременности, ее ретикулярная формация отвечает: «Отлично» и начинает отбирать интересующую хозяина информацию.

Для мужчин показателен пример покупки нового автомобиля. Модель выбрана, и будущий счастливый владелец видит вокруг только эту марку. Ему кажется, что на улицах этих авто стало очень много. А ведь их столько и было, вопрос только в том, что человек начал это замечать.

Многое зависит от настроя человека. Поэтому одним из главных компонентов счастья являются наши мысли. Каким же образом можно настроить нашу ретикулярную формацию? Начать осознанно думать правильно — о хороших вещах. Например, можно начать с игры. Каждый день выбирать десять вещей, которые вам нравятся, приносят радость. Даже такие мелочи, как встреча приятного или смешного человека, игривой симпатичной собаки, либо вы увидели первый снег или красивый закат, успели запрыгнуть в отъезжающий поезд метро и т. д.

«Часто случается, что человек считает счастье далеким от себя, а оно неслышными шагами уже пришло к нему». Джованни Бокаччо

 

«Всяким маленьким счастьем надлежит пользоваться, как больной постелью: для выздоровления — и никак иначе»Ф.Ницше

Следующий — благодарность. Это безумно важный момент. Вы должны быть благодарны за то, что в вашей жизни присутствует «сегодня». Ведь мы часто об этом забываем. Только когда человек что-либо теряет, то начинает понимать, что вот раньше, до потери, он был счастлив. Банальный пример: ощущения здорового человека и человека, у которого появился насморк или болит голова. Нужно помнить, что счастье — это отсутствие несчастья, это «здесь и сейчас». Благодарность и есть концентрация на позитиве.

Ракурс: Это как у Омара Хайяма: «Кто битым жизнью был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мед. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живет...».

А. Клименко: Да, это верно.Сейчас я читаю книгу Ника Вуйчича, мотивационного спикера, который родился без рук и ног. И этот человек несмотря ни на что стал счастливым. Главный смысл послания Ника: не важно, что вокруг, важно, что внутри тебя. Он любит шутить. Когда на улице к нему подбегают дети и спрашивают: «Что с тобой случилось?». Вуйчич хриплым голосом отвечает: «Все из-за сигарет!».

Замечательный инструмент, творящий чудеса, — это дневник благодарности. В нем можно каждый день писать слова благодарности родным и близким, миру, себе. Нужно помнить, что счастье — оно не где-нибудь и когда-нибудь, оно здесь и сейчас. Это самый важный момент. Ведь мы всегда ошибочно ждем счастья извне. Вот похудею — и у меня по-другому сложится жизнь, выйду замуж. Сделаю карьеру — буду счастлив. А когда все это сбывается, человек почему-то не становится счастливее.

В голове у каждого из нас каждый день «пролетают» в среднем 60 тыс. мыслей. Из них 95% повторяются изо дня в день. То есть человек думает практически одно и то же. А это уже убеждения. Другими словами, мы живем на «автомате». У среднестатистического человека 80 % этих мыслей — негативные, негатив становится нашим убеждением, что все плохо. Поэтому я бы сказала, что счастье — это работа.

У нас часто встречается псевдосчастье. Посмотришь, вроде бы все хорошо: новая машина, хорошая работа, семья... Но потом к этому привыкаешь, и это уже радует не так, как раньше. Как в анекдоте об игрушках. Мужчина сдает елочные игрушки обратно в магазин, мол, они бракованные. Продавец спрашивает: «Почему? Ведь они все целые, брака нет». «А они меня не радуют!» — отвечает он. Важно концентрироваться на том, что уже сейчас все хорошо.

Говоря о счастье, нельзя не сказать, как важно наше тело. Здоровье — один из самых важных моментов. Поэтому, если вы хотите быть счастливы, заботьтесь о своем здоровье.

Для счастья также очень важно наше окружение. Томас Леонард, которого часто называют отцом коучинга, проводил исследования на тему, почему одним людям в жизни везет, а другим нет. Согласно полученным результатам, только 10 % успеха зависит от знаний и умений человека, 40% — от нашего способа мышления, а 50 % успеха зависит от нашего окружения.

Окружение — это не только круг нашего общения. Это и предметы вокруг нас, и информация, которую получаем, и природа, еда, порядок-беспорядок дома, на работе, наша духовность.

Окружение бывает продвигающим и разрушающим. Вы можете много работать над своими мыслями и убеждениями, но если окажетесь в разрушающем окружении, то ничего у вас не получится. Выберите пять самых близких вам людей (родители, друзья, коллеги), с которыми проводите больше всего времени. Проанализируйте их жизнь, привычки, мировоззрение. И вы поймете, что они очень сходны с вашими. Более того, от них зависит и ваша финансовая состоятельность. Статистически было доказано, что ваш доход является средним арифметическим доходов этих пяти человек. Ведь именно наши друзья формируют зону нашего комфорта, те границы, в которых мы желаем развиваться. Есть очень хорошее упражнение. Составьте список знакомых, подумайте о каждом из них, и в зависимости от того, что почувствуете, поставьте напротив имени плюс или минус. Вы ведь сами знаете, как человек на вас влияет.

В идеале с разрушающим окружением лучше прекратить общение либо свести его к минимуму. Вы только попробуйте это сделать и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Вспомните: вы встретили своего знакомого, его энергия и позитив передаются и вам. Но бывает совершенно обратный эффект. Ведь у каждого человека, если употребить современную лексику, есть свой «GPS-навигатор». Очень важно к нему прислушиваться, прислушиваться к себе.

Это касается и питания. Диетологи часто об этом говорят. Наши проблемы мы нередко заедаем сладким. Организм чувствует, что ему чего-то не хватает. Но мы не прислушиваемся к себе, идем легким путем: пичкаем себя сладостями. Однако должного удовлетворения не получаем. А на самом деле вашему организму, возможно, требуется 100 граммов белка. Если бы вы съели белковый продукт, у вас пропало бы чувство голода и чувство постоянного ненасыщения. Поэтому нужно уметь слушать и понимать себя.

Ракурс: Менталитет «пересічного» украинца не обращен лицом к счастью. Наши люди любят жаловаться, искать кого-то виноватого в своих бедах. Счастливыми таких людей не назовешь.

А. Клименко: Есть три вещи, которые однозначно препятствуют счастью. Во-первых, когда человек постоянно жалуется. Во-вторых, обвиняет кого-то. В-третьих, стесняется, боится, отделываясь отговорками: не могу, не потяну. Проще говоря, уходит от ответственности. Например, на работе спрашивают: «Ты чего опоздал?». Частый ответ: «Ты что, не видел, какие пробки!?». В нашей стране очень распространено искать и делать кого-то виноватым.

Существует закон 100-процентной ответственности, который говорит, что если мы возьмем ответственность на себя за то, что происходит с нами, жизнь станет намного легче и проще.

Есть, конечно, судьба. Есть семья, в которой мы родились. Но, опять же, это вопрос выбора. Показателен анекдот о братьях-близнецах, один из которых сидит в тюрьме. На вопрос, как он попал в тюрьму, отвечает: «А как могло быть иначе? Мой отец всю жизнь просидел в тюрьме». Второй брат-близнец — миллионер, на тот же вопрос отвечает: «А как могло быть иначе? Мой отец всю жизнь просидел в тюрьме!». Вопрос выбора: кто-то берет на себя ответственность, делает что-то, а кто-то — нет. Опять-таки, от нас зависит, что происходит у нас в стране. Обвинять и жаловаться — это легкий путь.

Это уходит корнями в детство: дети жалуются, чтобы их жалели. Такая инфантильность продолжается у многих и во взрослом возрасте. Если вы осознанно подойдете к тому, чтобы перестать жаловаться и обвинять, если поймете, что все зависит от вас, это заложит фундамент счастья.

Существует много различных методик, чтобы отучить себя жаловаться. Например, каждый раз, пожаловавшись, приседать или класть несколько гривен в копилку. Тогда человек видит, сколько раз за день он это делает. Ведь многие думают, что они не жалуются или жалуются намного реже. Очень часто во время тренингов в группах по десять человек мы собирали тысячу гривен в течение получаса. Самое интересное — чем больше денег вы кладете, тем смешнее вам становится и тем проще эту привычку побороть.

Теперь о позиции жертвы. На самом деле в ней быть комфортно, ведь от вас ничего не зависит. Многие боятся ответственности, перекладывая ее на кого-то. С другой стороны, 100-процентная ответственность —это тоже нетрудно, даже легко. Ведь теперь все становится возможным. Если раньше вы зависели от многих обстоятельств, например, от начальника, который платит вам зарплату или задерживает ее, то теперь от него не зависите: принимая на себя ответственность, вы должны сами решать эту проблему. Ищите другую работу, подавайте в суд, что-то делайте!

Иногда в жизни происходят моменты, на которые вы не в состоянии влиять. Но тогда, опять же, у вас есть выбор, как на это реагировать. Хороший пример о кризисе. Многие не смогли выстоять, но есть немало людей, которые разбогатели, сумев мобилизоваться.

Даже сидя в пробке, кто-то злится и ругается, а кто-то слушает музыку, находит себе другое занятие. Есть еще и такой инструмент: в каждом происходящем в жизни событии искать что-то полезное. Ведь даже из самых сложных жизненных обстоятельств можно извлечь уроки.

Бывает, что у человека в жизни повторяются одни и те же ситуации. Мы часто называем это граблями, на которые наступаем с завидным постоянством. Это говорит о том, что человек должен вынести из этих событий урок. Но, к сожалению, этого не происходит. Жизнь учит и повторяет ситуацию.

У меня есть знакомая, которая не может задержаться ни на одной работе. То ее сильно нагружают, то деньги не платят и т. д. А у других людей, работающих в этой же компании, все в порядке. Это история о моей знакомой, а не о работе. Не извлекая этот урок, она будет проживать эту же ситуацию снова и снова. Помните анекдот: если тебя назвали конем в первый раз —ответь обидчику, если во второй раз — задумайся, а если в третий — покупай седло и удила.

Еще один показательный пример. Один и тот же мужчина может быть разным с разными женщинами. С одной он галантен, все делает для нее, зарабатывает, старается. С другой — лежит на диване, ему ничего не нужно.

Мы все приходим в этот мир, чтобы научить друг друга чему-то. Главный аспект счастья — это что-то делать, начиная с малого. Не бездействовать, а принимать решения.

Фото Angela LUMSDEN



Заметили ошибку? Выделите текст, который её содержит, и нажмите Ctrl+Enter
Версия для печати



НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ








    НОВИНИ ПАРТНЕРІВ