• Новости мира
  • Правовые новости
  • Погода
  • Новости Украины
Ракурс

Побороть храп помогут простые упражнения

13.05.2015 13:05 Комментарии

Простые упражнения для ротовой части глотки помогут избавиться от храпа

Ученые из Университета Сан-Паулу на протяжении трех месяцев проводили эксперимент с участием 39 пациентов. Контрольная группа лечилась от храпа с помощью носорасширителя и дыхательных упражнений, а добровольцы из второй, экспериментальной группы ежедневно выполняли комплекс упражнений для мышц ротоглотки, пишет MEDdaily со ссылкой на Zee News.

В ходе исследования участники отвечали на вопросы специальной анкеты, также им делали полисомнографию, что позволило объективно оценить изменения.

В результате выяснилось, что упражнения для мышц ротоглотки снижали частоту храпа на 36% и уменьшали его силу на 59%.

Секрет оказался прост: для уменьшения храпа следует нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Кроме того, врачи советуют присасывать язык к небу, а также пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще одно эффективное упражнение — произносить гласную «А», поднимая в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.

Читайте также: Избежать последствий сидячей работы можно всего за две минуты

Источник: Ракурс


Заметили ошибку? Выделите текст, который её содержит, и нажмите Ctrl+Enter
Версия для печати



Загрузка...
Загрузка...




Загрузка...

Погода Sinoptik

Загрузка...