Уникнути наслідків сидячої роботи можна лише за дві хвилини

Фахівці Медичної школи Університетів Юти і Колорадо протягом трьох років спостерігали за 3243 добровольцями, що носили акселерометри (датчики прискорення). В результаті вони встановили, що якби люди вставали на дві хвилини щогодини, то цього вистачило б для виконання рекомендацій лікарів проявляти фізичну активність протягом мінімум 30 хвилин на день, пише MEDdaily з посиланням на The Sydney Morning Herald.

При цьому вчені відзначають, що якщо людина просто стоїть ці дві хвилини, то різниці немає, а ось швидка прогулянка, клопоти в саду або прибирання знижують ризик смерті від сидячого способу життя на 33%.

В ідеалі медики радять щотижня додавати до цих двох хвилин 2,5 години тренувань помірної інтенсивності.

Вважається, що кожна година, проведена в сидячому положенні, забирає у людини 22 хвилини життя, тоді як кожна година фізичних вправ додає 90 хвилин життя. Вчені стверджують, що сидячий спосіб життя вийшов на четверте за поширеністю місце серед причин смерті від неінфекційних захворювань.

Читайте також: Сидячий спосіб життя спричиняє хвороби: активність у позаробочий час не вирішує питання

Сидяча робота викликає у жінок рак грудей