Побороти хропіння допоможуть прості вправи

Вчені з Університету Сан-Паулу протягом трьох місяців проводили експеримент за участю 39 пацієнтів. Контрольна група лікувалася від хропіння за допомогою носорозширювача і дихальних вправ, а добровольці з другої, експериментальної групи щодня виконували комплекс вправ для м’язів ротоглотки, пише MEDdaily з посиланням на Zee News.

У ході дослідження учасники відповідали на запитання спеціальної анкети, також їм робили полісомнографію, що дозволило об’єктивно оцінити зміни.

В результаті з’ясувалося, що вправи для м’язів ротоглотки знижували частоту хропіння на 36% і зменшували його силу на 59%.

Секрет виявився простий: для зменшення хропіння слід натискати кінчиком язика на піднебіння, а потім прослизати язиком назад. Крім того, лікарі радять присмоктувати язик до піднебіння, а також намагатися рухати задньою частиною язику у напрямку до піднебіння, при цьому торкаючись кінчиком язика нижніх передніх зубів. Ще одна ефективна вправа — вимовляти голосну «А», піднімаючи в цей момент задню частину піднебіння і піднебінний язичок.