Ученые разработали меню против зимней хандры

В частности, эксперты советуют как минимум два раза в неделю включать в свой рацион рыбу (скумбрию, форель, тунца), а мясо при этом выбирать нежирное, пишет «Медицинская информационная сеть».

Кроме того, по словам специалистов, улучшению настроения способствует морковь, помидоры и красный перец. А на десерт в это время года прекрасно подойдут апельсины, фейхоа, яблоки и груши. Они ценны не только витаминами, но и ярким цветом, что оказывает положительное влияние на нервную систему. Даже при декорировании дома лондонцам советуют использовать оранжевый цвет, повышающий настроение.

Еще один совет британских ученых — включить в зимнее меню шоколад, особенно в виде горячего напитка. Он поможет не только согреться, но и повысить уровень серотонина, который подарит хорошее настроение.