Недостатній сон шкодить організму так само, як куріння

Професори Рассел Фостер з Університету Оксфорда переконаний, що недосип підриває здоров’я націй, пише MEDdaily з посиланням на The Telegraph.

Медики встановили також, що нічні робочі зміни прискорюють процес старіння, збільшують ризик розвитку раку, хвороб серця і діабету другого типу. Найгірше ж у цьому те, що люди часто навіть хваляться своїм недосипом, не усвідомлюючи, наскільки страждає їх здатність приймати рішення, спілкуватися з іншими людьми, обробляти інформацію. Замість цього у людей розвивається імпульсивність.

На переконання професора, люди, які змушені прокидатися до світанку, не можуть функціонувати так само, як ті, хто встає о 7-8 ранку. Такий стан при недосипі він порівнює з вживанням кількох порцій віскі або пива. Вчений вважає, що організм людини не так вже й легко адаптується до зміни графіка сон-бадьорість.

Раніше дослідження, проведене французькими вченими, показало, що в результаті нічних змін мозок людини старіє швидше. Так, за 10 років нічної роботи люди додали собі додаткові 6,5 роки. У них постраждала пам’ять, швидкість обробки інформації і загальні показники роботи мозку.

Також відомо, що нестача сну призводить до порушення метаболізму, підвищеної концентрації стресового гормону кортизолу, збільшує тиск і ризик інсульту. Люди, що сплять менше шести годин за ніч, на 12% частіше вмирають передчасно (до 65 років).