Побороть храп помогут простые упражнения

Ученые из Университета Сан-Паулу на протяжении трех месяцев проводили эксперимент с участием 39 пациентов. Контрольная группа лечилась от храпа с помощью носорасширителя и дыхательных упражнений, а добровольцы из второй, экспериментальной группы ежедневно выполняли комплекс упражнений для мышц ротоглотки, пишет MEDdaily со ссылкой на Zee News.

В ходе исследования участники отвечали на вопросы специальной анкеты, также им делали полисомнографию, что позволило объективно оценить изменения.

В результате выяснилось, что упражнения для мышц ротоглотки снижали частоту храпа на 36% и уменьшали его силу на 59%.

Секрет оказался прост: для уменьшения храпа следует нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Кроме того, врачи советуют присасывать язык к небу, а также пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще одно эффективное упражнение — произносить гласную «А», поднимая в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.