Избежать последствий сидячей работы можно всего за две минуты

Специалисты Медицинской школы Университетов Юты и Колорадо на протяжении трех лет наблюдали за 3243 добровольцами, носившими акселерометры (датчики ускорения). В результате они установили, что если бы люди вставали на две минуты каждый час, то этого хватило бы для выполнения рекомендаций врачей проявлять физическую активность на протяжении минимум 30 минут в день, пишет MEDdaily со ссылкой на The Sydney Morning Herald.

При этом ученые отмечают, что если человек просто стоит эти две минуты, то разницы нет, а вот быстрая прогулка, хлопоты в саду или уборка снижают риск смерти от сидячего образа жизни на 33%.

В идеале медики советуют еженедельно добавлять к этим двум минутам 2,5 часа тренировок умеренной интенсивности.

Считается, что каждый час, проведенный в сидячем положении, отнимает у человека 22 минуты жизни, тогда как каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Ученые утверждают, что сидячий образ жизни вышел на четвертое по распространенности место среди причин смерти от неинфекционных заболеваний.