Сидячий образ жизни приводит к болезням: активность в нерабочее время не решает проблемы

Ученые и врачи призывают офисных работников больше передвигаться в течение рабочего дня. Для привлечения внимания к этой проблеме в Великобритании организовали кампанию «На ногах» при поддержке благотворительной организации «Британский фонд сердца», сообщает ВВС.

Сидение в течение длительных периодов на работе связано со множеством проблем со здоровьем, которые нельзя решить только занятиями в тренажерном зале в нерабочее время. Поэтому людей призывают регулярно подниматься на работе, стоять, ходить и воспринять такие идеи как стоячие встречи или столы, за которыми можно работать стоя.

Эксперты описывают неактивность современного человека как одну из самых больших проблем в области здравоохранения.

Негативный эффект от длительного сидения обнаружен даже у людей, считающих себя спортивными (например, тех, кто ездит на велосипеде на работу). Длительное сидение, как полагают, замедляет обмен веществ и влияет на то, как организм контролирует уровень сахара, артериальное давление и расщепление жиров.

Исследование, в котором приняли участие 2 тыс. британских офисных работников, дало следующие результаты:

— 45% женщин и 37% мужчин проводят на работе на ногах меньше времени, чем 30 минут в день
— более половины регулярно едят свой обед за столом
— 78% офисных работников считают, что они проводят слишком много времени в сидячем положении.

Почти две трети опрошенных были обеспокоены тем, что сидение на работе негативно влияет на их здоровье.

«Мы все виноваты в том, что излишне приклеены к нашим экранам иногда, но эти результаты показывают, как далеко диванная культура проникла на рабочее место. Слишком многие из нас привязаны к нашим столам на работе, что может повышать наш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — прокомментировала результаты исследования руководитель проектов «Британского фонда сердца» Лиза Янг. Именно поэтому в Великобритании решили призвать офисных работников оторваться от своих столов 24 апреля.

По данным информационной кампании Get Britain Standing, британцы проводят в сидячем положении в среднем 8,9 часа в день. «Мы все жертвы нашего окружения, мы все более активны вне места работы, и мы сидим дольше и дольше», — говорит Гэвин Брэдли, представитель этой информационной кампании. По его словам, нужны новые и инновационные пути решения этой проблемы.

«Встаньте, когда вы разговариваете по телефону или на встречах, делайте все возможное, чтобы избежать сидения», — советует он.

Среди других идей увеличения движения на работе есть советы использовать лестницы вместо лифта, обедать не за своим рабочим столом, делать перерыв от компьютера каждые 30 минут и ходить к столу коллеги, а не звонить или посылать ему сообщения онлайн.

Согласно исследованиям, в стоячем положении организм сжигает лишние 50 калорий в час по сравнению с тем, когда вы сидите.

Доктор Майк Лузмор, руководящий направлением медицины физических упражнений в больнице Университетского колледжа в Лодоне, объяснил: «Наши уровни активности стали мизерными по сравнению с жизнью 100 лет назад, количество ручного труда постоянно уменьшается: даже если вы копаете дорогу, то сидите в маленьком тракторе» .

«Речь идет об изменении отношения к тому, как люди ведут себя на работе и изменении культуры рабочего места. Это просто означает, что надо передвигаться немного больше: даже просто стояние может сделать большую разницу в сожженных калориях, а также том, насколько тревожными, творческими и продуктивными вы будете», — считает эксперт.