Сидячий спосіб життя спричиняє хвороби: активність у позаробочий час не вирішує питання

Науковці та лікарі закликають офісних працівників більше пересуватися протягом робочого дня. Для привернення уваги до цієї проблеми у Великій Британії організовують кампанію «На ногах» за підтримки благодійної організації «Британський фонд серця», повідомляє ВВС.

Сидіння протягом тривалих періодів на роботі пов’язане з безліччю проблем зі здоров’ям, які не можна вирішити лише заняттями в тренажерному залі в позаробочий час. Тому людей закликають регулярно підводитися на роботі, стояти, ходити та сприйняти такі ідеї як стоячі зустрічі або столи, за якими можна працювати стоячи.

Експерти описують неактивність сучасної людини як одну з найбільших проблем у галузі охорони здоров’я.

Негативний ефект від тривалого сидіння виявлено навіть у людей, які вважають себе спортивними (наприклад, тих, хто їздить на велосипеді на роботу). Тривале сидіння, як вважають, уповільнює обмін речовин і впливає на те, як організм контролює рівень цукру, артеріальний тиск і розщеплення жирів.

Дослідження, в якому взяли участь 2 тис. британських офісних працівників, дало такі результати:

— 45% жінок і 37% чоловіків проводять на роботі на ногах менше часу, ніж 30 хвилин на день
— більше половини регулярно їдять свій обід за столом
— 78% офісних працівників вважають, що вони проводять занадто багато часу в сидячому положенні.

Майже дві третини опитаних були стурбовані тим, що сидіння на роботі має негативний вплив на їх здоров’я.

«Ми всі винні в тому, що надміру приклеєні до наших екранів іноді, але ці результати показують, як далеко диванна культура проникла на робоче місце. Занадто багато хто з нас прив’язані до наших столів на роботі, що може підвищувати наш ризик розвитку серцево-судинних захворювань», — прокоментувала результати дослідження керівник проектів «Британського фонду серця» Ліза Янг. Саме тому у Великій Британії вирішили закликати офісних працівників відірватися від своїх столів 24 квітня.

За даними інформаційної кампанії Get Britain Standing, британці проводять у сидячому положенні в середньому 8,9 години щодня. «Ми всі жертви нашого оточення, ми все більше активні поза місцем роботи, і ми сидимо довше і довше», — каже Гевін Бредлі, представник цієї інформаційної кампанії. За його словами, потрібні нові та інноваційні шляхи вирішення цієї проблеми.

«Підведіться, коли ви розмовляєте по телефону або на зустрічах, робіть усе можливе, щоб уникнути сидіння», — радить він.

Серед інших ідей збільшення руху на роботі є поради використовувати сходи замість ліфта, обідати не за своїм робочим столом, робити перерву від вашого комп’ютера кожні 30 хвилин і ходити до столу колеги, а не дзвонити або посилати йому повідомлення онлайн.

Згідно з дослідженнями, у стоячому положенні організм спалює зайві 50 калорій на годину порівняно з тим, коли ви сидите.

Доктор Майк Лузмор, який керує напрямком медицини фізичних вправ у лікарні Університетського коледжу в Лодоні, пояснив: «Наші рівні активності стали мізерними порівняно з життям 100 років тому, кількість ручної праці постійно зменшується, навіть якщо ви копаєте дорогу, то сидите в маленькому тракторі».

«Ідеться про зміну ставлення до того, як люди поводяться на роботі та зміну культури робочого місця. Це просто означає, що треба пересуватися трохи більше: навіть просто стояння може зробити велику різницю в спалених калоріях, а також тому, наскільки тривожними, творчими та продуктивними ви будете», — вважає експерт.