Недосипання протягом робочого тижня не можна надолужити за вихідні — вчені

Недолік сну під час робочого тижня не компенсується тривалим сном у вихідні дні. Таких висновків дійшли вчені Колорадського університету в Боулдері, провівши ряд експериментів.

В рамках досліджень з’ясувалося, що тривалий сон у вихідні не прибирає негативні наслідки від недосипання протягом робочого тижня, повідомляє «ВВС Росія».

Вчені розділили волонтерів без проблем зі здоров’ям на дві групи. Учасники однієї групи спали по 5 годин на добу весь тиждень, а учасники другої мали можливість досипати на вихідних. Внаслідок експерименту в учасників обох груп порушився метаболізм, вони набрали зайву вагу. Жодних позитивних тенденцій у тих, кому дозволялося досипати на вихідних вчені не виявили.

Після цього експерименту вчені провели ще один з 36-ма учасниками віком від 18 до 39 років. Цього разу волонтерів розділили на три групи. Учасники першої спали по 5 годин на добу протягом усього тижня, люди з другої групи мали можливість відсипатися у вихідні, а в третій групі учасники спали щоденно по 9 годин.

З’ясувалося, що ті, хто спав по 5 годин, стали більше їсти вночі. Учасники перших двох груп набрали мінімум 1 кг. Ті, кому дозволялося досипати на вихідних, трохи відновлювалися, однак значних поліпшень в показниках не спостерігалося. До того ж, після повернення до графіка недосипання, показники знову погіршувалися. Також вчені зазначили, що в учасників першої групи чутливість до інсуліну підвищилася на 13%. У тих, кому дозволялося висипатися у вихідні — від 9 до 27%.