Інтервальні тренування збільшують ризик отримання травм

Інтенсивні інтервальні тренування загрожують отриманням травм. На думку вчених, через вправи з великим навантаженням можна дістати травми плечей і колін.

Інтервальні вправи завдяки своїй ефективності за короткий час набирають все більшої популярності. Однак було зафіксовано і зростання кількості травм. Про це повідомляють у Журналі спортивної медицини, передає medical xpress.

Вчені обурені тим, що такі складні тренування радять навіть початківцям із непідготовленими м’язами. У період із 2007 по 2016 роки дослідники зафіксували майже 4 млн травм, отриманих під час інтервальних тренувань.

Найбільш «слабкими» місцями спортсменів-початківців стали коліна, щиколотки і плечі. Переважна більшість травмованих — це чоловіки від 20 до 39 років.

З роками ситуація дедалі погіршується, середній приріст такий травм на рік становит 51 тис. випадків. У поточному десятилітті збільшилася кількість пошкоджень нервів, внутрішніх органів, розтягнень, вивихів і деформацій.

Проведення інтенсивних тренувань без нагляду загрожує тим, що спортсмен виконає вправи, які виявляться для його організму надмірним навантаженням і призведуть до остеоартриту.

Вчені радять перед початком таких тренувань поспілкуватися з лікарями і досвідченими спортсменами, які підкажуть, як уникнути травм і тренуватися з користю.

Як раніше повідомляв «Ракурс», фізичні вправи знижують шанс розвитку серцево-судинних захворювань у жінок із раком молочної залози.