Насколько гармонична ваша жизнь?

В Новый год принято загадывать желания и строить планы на будущее. Кто не хочет стать успешнее, счастливее или улучшить качество жизни? Вы задумывались, что такое успех? А ведь это совокупность нескольких областей жизни. Часто проблемы на личном фронте вытекают из сложностей в профессиональной деятельности и наоборот. В нашей жизни все взаимосвязано. Если провести аналогию с медициной, головная боль, например, может быть вызвана проблемами в позвоночнике и т. д. Неудовлетворенность в одной из сфер приводит к неудачам в других. Поэтому очень важно стремиться в жизни к балансу.

Насколько гармонична ваша жизнь? Гармонию можно вычислить, используя специальный метод, который называется колесом жизненного баланса. С помощью колеса гармонии вы определите ваши сильные стороны и увидите слабые места, над которыми стоит поработать.

Для того, чтобы ставить цели в новом году, нужно обязательно завершить старый. Что это означает? Каждый из нас планировал что-то изменить в своей жизни: что-то получилось, а что-то — не удалось. Может быть, вы просто перехотели или забыли об этом, однако энергия там осталась. Поэтому стоит пересмотреть весь предыдущий год, что исполнили/не исполнили, чтобы закрыть энергетические дыры. Каждое желание должно иметь свое завершение. Энергия завершения — это энергия начала.

Вооружитесь ручкой и бумагой, нарисуйте окружность и разделите ее на 8 (минимум 6, максимум 10) равных частей — ваших жизненных ценностей. У каждого человека они свои, поэтому определите максимально важные сферы жизни для вас. Например, это могут быть: здоровье (как вы следите за своим здоровьем, уход за телом, питание, физическая нагрузка, молодость и красота); дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни); самореализация (работа, карьера, хобби, творчество, удовлетворение амбиций, признание); финансы (достаток, уровень жизни, доход); личностный рост (духовный рост, саморазвитие); общение (друзья, приятели, клубы по интересам, форумы, помощь людям); личная жизнь (любовь, отношения, личное время); отдых (путешествия, развлечения, сон). Не стоит копировать себе данные формулировки — это одна из распространенных ошибок. Сферы должны быть именно ваши, созвучные и понятные вам.

Далее нанесите на каждую сферу шкалу от 1 до 10. А теперь оцените, насколько вы удовлетворены каждой из составляющих вашей жизни. Стопроцентное удовлетворение соответствует 10 баллам, полное неудовлетворение — 0 (1–3 критические значения, 4–7 нормальная наполненность, 8–10 приятная удовлетворенность жизнью). Важно оценивать ваше ощущение, а не близких или друзей, которые считают, например, что вы зарабатываете достаточно много. Вы можете быть не довольны в полной мере, поэтому ставите себе оценку, которая соответствует вашему восприятию ситуации.

Следующий шаг — по каждой из сфер выделяете страницу в своем дневнике, где перечисляете, что сделали или не сделали. Например, в здоровье — «села на диету, но не закончила, но все же хочу продолжить» и т. д. Что вы чувствуете, какие эмоции испытываете относительно того, чего вы не сделали. Какая эмоция преобладает? Это может быть, например, злость на себя. В каждой сфере напишите, какой урок вы вынесли из этого. Это уже завершение, утилизация негативной эмоции, когда вы не чувствуете на себя злости, а думаете: «Ничего, я могу исправить ситуацию». Когда не остается негативных эмоций, человек высвобождает новое пространство, энергию: «Я могу сделать это в следующем году».

А теперь закрасьте оцененные части секторов и посмотрите, какая фигура у вас получилась. Если она близка к кругу — это замечательно, сферы вашей жизни имеют равное наполнение. Ямки (особенно глубокие) говорят о необходимости наполнения этих областей жизни. В идеале, колесо жизненного баланса должно быть более-менее равномерным, а оценки — достаточно высокими (8 и выше), тогда можно говорить о том, что человек удовлетворен жизнью и гармоничен.

Если же ваш круг гармонии не идеален, попробуйте оценить, изменения в каком из секторов максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе. Например, вас не устраивает ваш достаток, поэтому, скорее всего, не устраивает и отдых, возможно, от этого страдают семейные взаимоотношения. Какие действия повлекут одновременное наполнение нескольких областей сразу? Например, утренняя пробежка с супругом легко может наполнить несколько сфер: общение с природой, дом и семья, здоровье.

Для лучшей визуализации можно нарисовать новое колесо баланса — о ваших намерениях. Спросите у себя, что нужно (можно) изменить в жизни, чтобы произошел сдвиг в определенном секторе? Какие шаги нужно для этого предпринять? Какую оценку вы хотели бы видеть в этом секторе через три месяца, полгода, год? Найдите для себя необходимую мотивацию, распишите действия для достижения наполненности. Очень помогает также составление положительных утверждений (аффирмаций), касающихся достижения цели, получения конечного результата в каждом секторе. Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Это своего рода самонаставление, самовнушение, аутотренинг — словоформы, помогающие человеку настроиться на определенное состояние, заложить и укрепить программу, цель. Примером аффирмаций можно считать спортивные девизы или кричалки, речевки в детских лагерях, лозунги политических или общественных организаций, рекламные слоганы. Утверждение должно быть сформулировано как свершившийся факт. Оно должно отражать конечный результат, а не движение к нему. Позитивное утверждение начинайте со слов: я, мне, меня или моя. Откажитесь от общих фраз. Не используйте слова «я должен», «мне следует». Например, «я здоровый человек, полон сил», но не «я становлюсь сильным и здоровым». Аффирмации можно проговаривать про себя, читать вслух, многократно записывать.

Наша жизнь — это коктейль из семьи и работы, отдыха и хобби, путешествий, познания мира и себя. У каждого свой рецепт этого напитка. Нам не всегда хватает времени на все области нашей жизни. Иногда работа перекрывает все остальное, и на семью и, что уж там говорить, здоровье, спорт или хобби вовсе не остается места... И тогда, как карточный домик, может разрушиться все остальное. У человека вдруг возникает ощущение ступора, неудовлетворенности жизнью. Куда уходит время и энергия? В чем ваша гармония и равновесие? Удовлетворены ли вы своей жизнью? Движетесь или стоите на месте? Колесо жизненного баланса сможет помочь ответить на эти вопросы. И зачастую, нарисовав свой круг, вы увидите, что в общем-то не все так и плохо. А чуть-чуть приложив усилия, можно стать счастливее.